Hơn 10 triệu người dùng đã tin chọn RISE! Ngủ ngon hơn, thức dậy sảng khoái hơn nhờ 100 năm khoa học về giấc ngủ. RISE là ứng dụng theo dõi giấc ngủ duy nhất đo được cả Nợ Ngủ (sleep debt) lẫn mức năng lượng của bạn.
Được Sleep Foundation khuyên dùng, được các đội thể thao chuyên nghiệp và nhiều tập đoàn hàng đầu thế giới tin tưởng, RISE giúp bạn cải thiện giấc ngủ và năng lượng mỗi ngày một cách dễ dàng.
RISE không chỉ là ứng dụng theo dõi giấc ngủ và năng lượng: bạn còn có widget, tích hợp lịch, âm thanh ru ngủ, bài thiền có hướng dẫn, báo thức thông minh, nhắc nhở thói quen tốt và thư viện kiến thức về giấc ngủ.
CỘNG ĐỒNG RISE CHIA SẺ
***
Chase M.
"RISE giúp tôi hiểu giấc ngủ quan trọng đến mức nào. Chỉ sau vài tuần, tôi thấy mình tập trung hơn, nhiều năng lượng hơn và làm việc hiệu quả hơn."
***
Becky G.
"Tôi thấy rõ Nợ Ngủ đang gây ra những vấn đề gì: dễ cáu gắt, khó tiếp thu, chậm chạp. Rồi tôi chợt nhận ra... trung bình mỗi đêm tôi đã ngủ thêm được 45 phút so với trước khi dùng RISE."
MỞ KHÓA GIẤC NGỦ NGON
Nghe mãi lời khuyên "ngủ đủ 8 tiếng"? Thay vì đổ tiền mua nệm mới hay gối mới, hãy khám phá khái niệm có thể thay đổi cuộc sống của bạn: Nợ Ngủ — lượng giấc ngủ bạn đang "nợ" cơ thể mình.
Khoa học đã chứng minh Nợ Ngủ là yếu tố then chốt với sức khỏe: Nợ Ngủ thấp giúp nâng cao chất lượng sống và cả tuổi thọ, trong khi Nợ Ngủ cao gây mệt mỏi và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
RISE tính toán Nợ Ngủ của bạn, giúp bạn hiểu nó tác động thế nào đến năng lượng, và hướng dẫn bạn giảm dần Nợ Ngủ bằng những thói quen ngủ tốt hơn. Bạn sẽ biết "khung giờ melatonin" của mình, khi nào cần ưu tiên đi ngủ, cái giá thật sự của những đêm thức khuya — và cách tận dụng giấc ngủ trưa.
THEO DÕI GIẤC NGỦ CÁ NHÂN HÓA
Cứ đặt lưng xuống là đầu óc lại nghĩ ngợi lung tung? Không dừng được việc lướt điện thoại? Cả ngày uể oải, mệt mỏi?
Dựa trên dữ liệu giấc ngủ, nhịp sinh học của bạn và các nghiên cứu khoa học, RISE đưa ra gợi ý phù hợp với riêng bạn và từng bước dẫn bạn đến những thói quen lành mạnh hơn.
RISE giúp bạn đi ngủ đúng giờ, đồng hành khi bạn khó ngủ hay mất ngủ, giảm số lần tỉnh giấc giữa đêm và bớt cảm giác lờ đờ mỗi sáng.
KHÁM PHÁ NHỊP SINH HỌC CỦA BẠN
Ai cũng có một chiếc đồng hồ sinh học bên trong — nhịp sinh học — báo hiệu cho cơ thể lúc nào cần tỉnh táo, lúc nào cần nghỉ ngơi phục hồi. Mỗi người mỗi khác: từ thời điểm làm việc hiệu quả nhất đến giờ đi ngủ và thức dậy lý tưởng. RISE dùng thuật toán tiên tiến để tìm ra khung giờ ngủ tối ưu của riêng bạn.
Bạn sẽ hiểu rõ nhịp sinh học và mức năng lượng của mình để lên kế hoạch cho một ngày hiệu quả.
Giấc ngủ là nguồn nạp lại năng lượng — 83% người dùng RISE cảm thấy nhiều năng lượng hơn chỉ trong một tuần hoặc sớm hơn.
TỰ ĐỘNG THEO DÕI GIẤC NGỦ
Nhờ tích hợp với Apple Health (Sức khỏe), Apple Watch cùng dữ liệu từ các thiết bị đeo và ứng dụng theo dõi giấc ngủ khác trên điện thoại, RISE tự động ghi nhận số giờ ngủ mỗi đêm, Nợ Ngủ, số bước chân mỗi ngày và những hoạt động khác ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Lưu ý: giao diện ứng dụng hiện hiển thị bằng tiếng Anh.
VÌ SAO CHÚNG TÔI TẠO RA RISE
Chúng tôi muốn góp phần đẩy lùi "đại dịch thiếu ngủ" (CDC, 2014) lan rộng từ năm 1985 — nguyên nhân làm tăng tỷ lệ tử vong (Cappuccio, 2010) và giảm hiệu suất trong hầu hết mọi mặt của cuộc sống (RAND, 2016).
Ngày nay, giấc ngủ thường bị xem là thứ xa xỉ. RISE muốn xây dựng một thế giới nơi giấc ngủ lành mạnh là điều thiết yếu.
GIÁ VÀ ĐIỀU KHOẢN ĐĂNG KÝ
RISE cung cấp gói đăng ký năm tự động gia hạn, mở khóa toàn bộ tính năng cao cấp, kèm bản dùng thử miễn phí 7 ngày. Cần có gói đăng ký trả phí (hoặc bản dùng thử miễn phí) để sử dụng nội dung của ứng dụng.
Khoản thanh toán sẽ được tính vào thẻ liên kết với tài khoản App Store của bạn khi bạn xác nhận mua gói đăng ký. Gói đăng ký tự động gia hạn trừ khi bạn tắt tự động gia hạn ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc chu kỳ hiện tại. Vào mục Hồ sơ hoặc cài đặt App Store để quản lý gói đăng ký.
Điều khoản dịch vụ: bit.ly/rise-sleep-app-tos
Công cụ theo dõi giấc ngủ thông minh này giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa hoạt động hàng ngày với chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, ứng dụng còn giúp bạn điều chỉnh thời gian ngủ sao cho phù hợp với nhu cầu.
Optimize this for teens please!
mambosarelle
I got this app and so far I love it. I realized that my teenage daughter needs this more than I do. Unfortunately the school system has zero compassion for the science that says that pre-teens and teens experience a biology shift that causes them to experience later sleep onset and wake times, plus the need for more hours compared to adults (9-11 hours!). All of this, plus a new and thriving social life outside of family wreaks havoc on their sleep schedule. She missed a class from oversleeping and was so stressed and frustrated over her erratic sleep habits she came to me and asked for help, which in all honesty really surprised me! I had literally just started on this app when she did this and couldn’t believe I didn’t think of it for her first. She’s using it now (still on her trial) and we’re willing to see how it does, if it helps, even though it’s for adult sleep needs. She likes the interface and the gamification of reducing her sleep debt. She also suggested the ability to edit her “wind down” activity such as “Pack backpack” and “Set next the next day’s school outfit”. She also suggested “spending time with pets” which I thought was actually brilliant given the calming benefits of petting our critters. If this app helps my teenager feel rested and more motivated to get to bed at a decent hour than shut up and take my money!
Phản Hồi Từ Nhà Phát Triển
Hey - Thanks for the suggestion, that's a great idea. You're totally right kids and teenagers do need more sleep than adults.
It's Nice, But...
The Builder....
I really do like how the makers of this app approaches the dynamic of sleep. However, I was finding that AutoSleep possesses the Sleep Debt characteristic, and it also shows the countdown of how much time I have left before I have to wake up (the latter of which is a pretty big deal to me). As for the Watch waking function, at first, I was testing out the difference between using the iPhone to wake me up, but I wasn't a fan of being restricted by only the sounds that the makers of Rise presents. I'd prefer to wake up with my own music that is present on my iPhone (not from Apple Music). The Watch "haptic feedback" tap worked well for me, but then, in the app interface, when you see the wake time initiated on the Watch, that particular time doesn't show up in the timeline on the iPhone or iPad. Instead, you have to initiate the phone's wake time function in order to see it. Lastly, as was said above, it would be very helpful to show a countdown of how much time is left before waking up. That way, when the timer is set, a countdown can be seen on the Watch. Secondly, it appears that the phone wake function and the Watch wake function don't synchronize with each other, which can make it confusing for a first time user to decide which one to use. All in all, this app is quite nice, but frankly, cheaper options are available to help with both Sleep Debt, and with waking. Aside from that, if you desire to see a timeline that shows the effects that workouts and naps have on your overall well being, this might be for you.
Phản Hồi Từ Nhà Phát Triển
Thank you for your detailed feedback. We'll definitely consider your suggestion about showing a countdown timer on the Watch when the wake-up timer is set. Also, we'll look into improving the interface to ensure consistency across devices. Your feedback is valuable to us as we strive to improve our app and provide a better user experience. If you have any further suggestions or questions, please don't hesitate to reach out.
Actually accurate, productivity is thriving
Smartblondeee
I don’t normally leave written reviews, just the stars. However, I have a major problem with sleeping when most people do. It seems like my body has always done its best when I sleep most of the day and stay up most of the night. I met a night nurse once who helped me realize that some people just function better this way and there’s nothing wrong with this, and it’s silly to expect each and every person to only sleep from 9pm-6am and be busy from 9am-5pm while winding down from 5pm-9pm every evening. So I download rise hoping to stop feeling guilty for staying up most of the evening having productive windows when I wake up around 1pm-3pm and then again from 6pm-9pm. Since I seem to only sleep my best during 5/6am-12pm window, I’m always missing out on “the day” as my parents would say. Now rise is so accurate, they used motion from my phone for 200 nights to find my rhythm and now it tells me when melatonin is highest and to close my eyes to fall asleep, when to schedule my heaviest projects so that I have peak energy during that time also. This is the first time in my life I understand my energy levels and can use it to maximize my productivity and feel less guilty about when I sleep and when I feel tired. Thanks Rise!
Phản Hồi Từ Nhà Phát Triển
We're grateful for your detailed insight! It's inspiring to see how well you're harnessing your unique sleep patterns for productivity. Your journey towards understanding your energy levels is truly motivating!
Chào mừng bạn đến với Rise! Trong phiên bản này, chúng tôi đã thực hiện nhiều cải tiến giúp RISE hoạt động ổn định và mượt mà hơn.
Chúng tôi luôn không ngừng cải thiện trải nghiệm ứng dụng. Nếu bạn gặp sự cố, muốn chia sẻ góp ý hoặc chỉ đơn giản là muốn trò chuyện về giấc ngủ, chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe! Liên hệ với chúng tôi qua support@risescience.com
Phiên bản 1.635.0
Đăng ký
Sleep & Energy Premium
Lower your sleep debt, increase your energy
Thử miễn phí
Nhà phát triển, Rise Science Inc, đã cho biết rằng biện pháp thực hành quyền riêng tư của ứng dụng có thể bao gồm việc xử lý dữ liệu như được mô tả ở bên dưới. Để biết thêm thông tin, hãy xem chính sách quyền riêng tư của nhà phát triển .
Dữ Liệu Được Dùng Để Theo Dõi Bạn
Dữ liệu sau đây có thể được sử dụng để theo dõi bạn trên các ứng dụng và trang web do các công ty khác sở hữu:
Mã Định Danh
Dữ Liệu Liên Kết Với Bạn
Dữ liệu sau đây có thể được thu thập và liên kết với danh tính của bạn:
Sức Khoẻ & Thể Dục
Thông Tin Tài Chính
Thông Tin Liên Hệ
Mã Định Danh
Dữ Liệu Sử Dụng
Chẩn Đoán
Dữ Liệu Không Liên Kết Với Bạn
Dữ liệu sau đây có thể được thu thập nhưng không liên kết với danh tính của bạn:
Mục Mua
Thông Tin Liên Hệ
Chẩn Đoán
Dữ Liệu Khác
Biện pháp thực hành quyền riêng tư có thể thay đổi, ví dụ như dựa trên các tính năng mà bạn sử dụng hoặc tuổi của bạn. Tìm hiểu thêm
Trợ năng
Nhà phát triển vẫn chưa cho biết ứng dụng này hỗ trợ những tính năng trợ năng nào. Tìm hiểu thêm
Thông Tin
Người bán
Rise Science Inc
Kích cỡ
230,6 MB
Danh mục
Sức Khỏe & Thể Dục
Tương thích
Yêu cầu iOS 15.1 trở lên.
iPhone Yêu cầu iOS 15.1 trở lên.
iPad Yêu cầu iPadOS 15.1 trở lên.
iPod touch Yêu cầu iOS 15.1 trở lên.
Apple Vision Yêu cầu visionOS 1.0 trở lên.
Apple Watch Yêu cầu watchOS 9.1 trở lên.
Ngôn ngữ
Tiếng Anh và 6 ngôn ngữ khác
Tiếng Anh, Tiếng Bồ Đào Nha, Tiếng Nhật, Tiếng Pháp, Tiếng Tây Ban Nha, Tiếng Ý, Tiếng Đức
